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필수 영양소인 마그네슘을 과다 섭취하면 어떻게 될까? 예부터 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘이 부족하다는 것을 익히 들어 알고 있습니다. 오늘은 왜 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀이 떨리고 기운이 없어지는지에 대해서 알아보겠습니다. 추가로 마그네슘과 궁합이 좋은 비타민과 권장 섭취량도 준비하였으니 아래 내용을 참고하셔서 필수 영양소인 마그네슘을 적절히 적정량 섭취하시기를 추천드립니다. 목차 마그네슘의 역할 300여 가자의 효소를 도와주는 역할을하며 생화학 반응이 적절히 이루어질 수 있도록 관여합니다. 또 마그네슘이 미토콘드리아에서 에너지를 생성할 때 마그네슘이 관여하기 때문이고, 마그네슘이 부족한 경우 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다. 인슐린은 세포 속으로 혈당(포도당)을 넣어주는 역할을 하기 때문에 세포의 정상적인 작동을 위해서는 마그네슘이 필수라고 할 수 있겠습니.. 2023. 6. 30.
뼈 건강을 위해 지용성 비타민인 비타민D를 10ug을 꾸준히 복용해야 하는 이유 지용성 비타민의 한 종류인 비타민D는 부족 시 구루병, 골연화증, 골다공증 등 뼈와 관련된 질병의 위험이 높아지는 것으로 알려져 있는데요. 일반적으로 태양의 자외선을 받아 비타민D를 형성하는데 현대인은 사무실 업무로 인해 태양 자외선을 충분히 쬐고 있지 않아 비타민D의 결핍으로 이어질 수 있습니다. 우리 몸에서 특히 뼈의 건강을 위한 필수 영양소 중 하나인 비타민D를 꾸준히 복용해야 하는 이유들에 대해서 알아보겠습니다. 목차 효능 비타민D는 간에서 칼시페디올이라는 전구체로 바뀌며 신장에서 칼시트리올로 대사 됩니다. 칼시페디올은 면역체계에 주로 사용되는 것으로 알려져 있어 비타민D가 부족하면 면역체계가 약화될 수 있습니다. 칼시트리올은 신호전달물질로 이 호르몬의 핵심적인 역할은 혈중 칼슘 이온의 농도를 높.. 2023. 6. 29.
락토 바실러스 포함한 유산균 종류와 대장 암 치료 여부 일반적으로 대장의 원활한 배변활동을 위해 우리는 유산균이 중요하다고 알고 있습니다. 그렇다면 유산균이란 무엇이며 유산균의 종류에는 어떤 것들이 있고 이러한 유산균들이 대장의 건강과 대장 암 치료에 어떤 영향을 주는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 유산균 정의 및 종류 유산균이란 발효의 결과물로 유산을 주로 생성하는 젖산균을 의미합니다. WHO에서는 유산균을 충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는균으로 정의하고 있습니다. 우리 몸 건강에 큰 영향을 미치는 것 중 하나가 몸속 미생물인데요. 이 미생물의 70% 이상이 소장 및 대장에 존재하고 있으며 이러한 미생물의 산물에 우리 몸은 많은 영향을 받아 면역 조절 및 감염 등의 효과에 큰 영향을 미치고 있습니다. 유산균의 종류는 매우 .. 2023. 6. 28.
간 영양제를 먹어야 하는 이유와 영양제 많이 먹으면 간에 미치는 영향 피로는 간 때문이야 라는 말이 있을 정도로 간이 좋지 않으면 우리 몸은 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다. 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나인 간의 건강을 위해서 적절한 영양 섭취가 중요한데요. 오늘은 간 영양제의 다양한 영양 성분과 각 성분들의 간에 미치는 영향에 대해서 알아보고 추가로 영양제 많이 먹으면 간에 어떤 영향을 줄 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 간 영양제 반드시 먹어야 하는 이유 - 종류(성분) 및 효과 간 영양제 대표성분인 밀크씨슬은 실리마린이라는 성분을 함유하고 있으며 이는 간세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고 염증을 줄이며 섬유화를 억제하는 작용을 합니다. 아티초크는 클로로겐산이라는 성분을 함유하고 있으며 이는 클로로겐산은 항산화, 항염증, 항고지혈증, 항당뇨,.. 2023. 6. 27.
오메가3 영양제를 꾸준히 섭취해야 하는 이유 유명한 영국의학저널에 의하면 오메가3 영양제를 꾸준히 먹은 사람들은 심혈관 질환과 그외 모든 질병으로 인한 사망률 연관성을 확인한 결과 모든 질병에 걸려 사망할 위험은 먹지 않은 사람들 대비 13%나 감소했으며 심혈관 질환으로 인한 사망률은 오메가3 영양제를 먹지 않은 사람들 대비하여 7%나 감소했음을 확인했다고 합니다. 오늘은 이렇게 심혈관 질환뿐 아니라 다양한 질병들을 예방하는데 우리몸에 필수적인 오메가3의 효과와 적정 섭취량 및 섭취 시 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 목차 오메가3 영양제 섭취 효과 심장 건강 증진 오메가3의 지방산인 EPA와 DHA는 체내에 흡수되어 혈액의 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮추며 혈액 응고를 줄여 심장 질환 발병 위험을 감소시키는 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 .. 2023. 6. 25.